Tim Ferris recomienda comer las mismas comidas una y otra vez, combinando en cada comida 3 grupos de alimentos: Proteínas, Legumbres y Verduras. De estos grupos de alimentos podemos comer todo lo que se nos antoje, lo que no evita pasar no pasar hambre y tener más chances de no romper la dieta. La idea de repetir comidas hace más sencillo el seguir la dieta como se debe.
En México no será muy difícil seguir la dieta, basta con eliminar las tortillas y el arroz de muchos de los platos que comemos todos lo días: frijoles con huevo, huevos con jamón y frijoles (sin totopos), tinga de pollo con aguacate (sin hacer tacos!), ropa vieja (sin tortillas), alambres (sin hacer tacos), frijoles charros (sin hacer quesadilla ahogada!!), sabanita de res con gucamole, arrachera, frijoles con chorizo: yummy!!! Rico!!!Hay que comer 4 veces al día: yo seguiré el siguiente horario
8hrs – Desayuno
13hrs – Comida
18 hrs – 2nda pequeña comida
21 hrs – cena
Entre el desayuno y la comida siempre me tomo varias tazas de café y té, y si tengo mucha hambre agregaré cuantas nueces.
Entre las 18 y 21 me voy al gym, si me siento sin mucha energía me tomare un batido de proteínas, el de chocolate me encanta!
Sigo convencida, suena bastante fácil no???!!!
Oye sobrinita el batido es con leche light y se puede tomar el jugo de zanahoria? ya que es una verdura.
ResponderEliminarLa leche, en general los lácteos están prohibidos por contener lactosa. La lactosa produce picos de insulina que producen que el cuerpo retenga GRASAS. (sorpresa sorpresa!! yo soy adicta a los lácteos: yogur light, queso light, leche light... ni por enterada del efecto!!)
ResponderEliminarSi te encuentras una leche deslactosada que no contenga azucares ni carbohidratos, puedes tomarla.
Las zanahorias se pueden comer con moderación por su contenido de azúcar, el problema del jugo es que lleva muuuchas zanahorias hacerlo. Supongo que si te mides y dosificas tu jugo esta bien, no lo tomes a diario y cuando tomes que no sea medio litro!
Gracias sobrinita....pareces mi nutriologa( y mucho mejor que las del ISSSTE).
ResponderEliminarjejeje... estoy aprendiendo y leyendo mucho! ademas así me motivo: 30 días! vamos vamos!!
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