Después de un idílico sábado de gloria, con medio litro de helado, sushi como para armar una pared y varias copas -por no decir litros- de un buen tinto, volvemos a la semanita de proteínas, proteínas y más proteínas.
DOMINGO
Té proteínico y una barrita de proteínas antes de ir a correr: 10 KM!Desayuno: Huevos con salsa verde + frijoles + Té proteinico
Comida: Ensalada de aguacate con garbanzos
Cena: Sabanita de res a la plancha + cebollines a la plancha + Ejotes
LUNES
Desayuno: Omellete con cebolla y espinacas (no me quedó estupendo??) ademas de los huevos agregué claras de huevo para aumentar las proteínas + alubias + té proteínicoMedia mañana: Barra de proteínas
Comida: Pollo al horno + Ensalada de lechuga con atún
Merienda. Nueces del brazil + rollitos de Jamón
Cena: Solomillo + postre.... SI...postre: panquecitos de garbanzo!!! (pondré la receta en el blog, un descubrimiento celestial para quienes amamos el dulce!!)
MARTES
Desayuno: Huevos con Jamón + Lentejas + Té proteínicoMedia mañana: Barra de proteínas
Comida: Caldo de pescado (solo caldo) + Ensalada de pepino con bonito y cebolla + Merluza al horno
Merienda: Panquecitos de garbanzo + salchichaCena: Espinacas con cebolla + sabanita de res
Que bien se come con esta dieta!!!!.... ni me siento a dieta!! :-)
Riquísimas tus recetas para copiarlas y no comer siempre igual.
ResponderEliminarLunes 16 de mayo 2011.
Desayuno: Omellete y ensalada.
Comida: ensalada de lechuga y pepino, sopa de Coliflor.
Cena: Ensalada de verduras(ejotes,zanahoria,chicharos,brocoli y calabacitas).
Martes 17 de mayo de 2011.
Desayuno:Omellete de verduras.
Comida: Albondigas a la pasilla ensalada de zanahoria con tomate.
Cena: No se todavia.
Tía! Tu lunes: fatal!! Bruno diría que fue un total NICHT NICHT!!! (NO-NO!)
ResponderEliminarDEAYUNO: Sólo comiste 9gr de Proteínas, te faltaron al menos 20 grs para poner tu metabolismo a trabajar.
En total, no llegas ni a las 1000 calorías, o sea hiciste una dieta hipocalorica!! la típica dieta que falla: efecto yo-yo TOTAL.
Si haces menus tan bajos en proteínas, con cero leguminosas y micro-calóricos lo que pasará el sábado es que cada cosa deliciosamente grasosa y azucarada que comas tu cuerpo la va ALMACENAR: estas poniendo tu cuerpo en modo supervivencia. ¿Qué va a pasar? Que cuando comas de forma regular tu organismo va convertir lo ingerido en grasa de reserva para cuando lo vuelvas a poner en hambruna. Por eso el efecto yoyo: después de una dieta hipocalórica se gana MAS peso del que se perdió.
Voy a poner un resumen de varios estudios hechos sobre este tema, es impresionante. Yo vivi mi vida comiendo poco, y engordando cada fin de semana, creí que era mi metabolismo, pero en realidad es que estaba cometiendo TODOS los errores.
Si te cuesta mucho comer más cantidad, en GNC venden los batidos proteínicos, un batido por la mañana hará que cumplas la norma del desayuno y tu metabolismo se ponga a tope!!! :-)
http://www.gnc.com.mx/showproductdetail.php?category=Nutrici%F3n%20Deportiva&subcategory=Desarrollo%20Muscular&group=Proteinas%20de%20Origen%20Animal&product=202191112&productindex=4&total=68
Sí, me cuesta mucho trabajo comer más...me voy a comprar mi batido proteínico para cumplir con la norma del desayuno!!!!!
ResponderEliminarEl miércoles 18 fue puro pollo y ensaladas, en la comida con unos rollitos de jamón con guacamole y sopa de verduras con higados de pollo.