Ayer, antes de iniciar mi maravilloso día de desatrampe (gracias a Dios que es una vez por semana!!! Q rico!!!), hice una evaluación de mis días de dieta. Mala noticia: No he bajado ni un gran. Buena noticia: No he engordado a pesar de estar comiendo más de lo que como habitualmente. Me he puesto a investigar, por lo general las mujeres obtenemos resultados más lentos con esta dieta, probablemente porque tenemos más grasa corporal que los hombres.
Otro detalle importante, esta dieta reduce el porcentaje de grasa en el cuerpo, por lo que el peso es importante pero no es la única fuente de evaluación de resultados. Así que he hecho un test para medir la grasa corporal y así evaluar no solo mi peso si no el porcentaje de grasa. Les he puesto la pagina en la segunda pestaña del blog. Mi evaluación indicaba que no necesito perder peso porque estoy dentro del estándar, sin embargo mi porcentaje de grasa corporal roza el límite que sale de lo normal al exceso: tengo que perder grasa.
Viendo mis resultados, me he puesto analizar los resultados de mi dieta y me he dado cuenta que he estado cometiendo un error en mis menús: no estoy comiendo suficientes proteínas. El resultado de no comer suficiente proteína es que no acelero mi metabolismo ni reduzco mi porcentaje de grasa corporal.
Basta agregar un poco más de proteína, por ejemplo, el menú del 6 mayo de la tía Vita estuvo IDEAL, incluyó suficiente proteína: la tía ingirió 1660 calorías, de las cuales 125g eran proteína, ideal para que su cuerpo este en marcha, queme calorías y vaya disminuyendo la grasa corporal. Además, con su menú del 6 de mayo, la tía cumplió con creces la regla de comer 30g de proteína en el desayuno (primeros 30 minutos del día), pilar fundamental de esta dieta para ACELERAR el metabolismo. El día 6 de mayo, el desayuno de la tía Vita (carne de puerco, verduras y frijoles) contenía 32,2 gramos de proteínas: desayuno IDONEO para esta dieta.
Mi desayuno el 6 de Mayo en cambio (frijoles con jamón de pavo) contenía tan solo 15 gramos de proteínas, NO SUFICIENTE para acelerar el metabolismo.
Toda la semana he cometido el mismo error, así que he planificado ya mis menús de esta semana con más proteína y espero ver resultados de peso en m próxima medición.
Tía: sigue como vas!!! Y cuéntanos tus resultados!!!!! J
Baje 400g. cosa que no se me nota ni de chiste...pero algo que note tambien es que a pesar de haber comido tanto para mi, no SUBI NADA eso me alegra pero yo siento que no aguanto comer tanto...pues yo era un jugo en las mañanas (como de 3 frutas y dos verduras)si acaso alguna cosa solida.
ResponderEliminarcomida:ensalada, sopa(no de pasta)y el guisado.
cena: chocolate con galletas. Los antojos eran los que me mataban pues siempre como chocolate en la forma que se me ocurriera(paletas payaso, elado, chocolate de barra, bubulubu, etc.) Hoy dómingo siento que nada me sabe ni se me antoja, no puedo comer el atún, el pescado, el pollo, la carne de puerco, los champiñones me dan asco todo lo que comi en la semana, solo se me antoja frutas principalmente el mango...no se que voy hacer para aguantar!!!!!!!
Bueno mi dia de destrampe fue el sábado.
Desayuno: Nada más mis frijoles charros con chorizo, salchicha (de pavo, jamón y tocino....con mi deseado jugo de 2 zanahorias, 1 kiwi, 1 manzana, 1 naranja y apio.
Comida: bistecito de res, frijoles y ensalada de lechuga, media zanahoria rayada, pepino y unos pedacitos de apio.una hora despues una (antes un pequeñisimo jugo de toronja)paleta holanda con chocolate Y UN MANGO MANILA.
Cena: atún con champiñones muy pocos ensalada,
como a la hora mi chocolatote con galletas rizt(antes mi jugo de toronja una).
hola a tod@s,mi nombre es gerardo y estoy en mi dia 11, pesaba 102 kilos y baje en mi primera semana( antes del dia de destrampe) a 99.5 kilos, recupere 500 miligramos despues de mi dia de destrampe y ya no he bajado, lo que he detectado es que solo hago 3 comidas sera eso lo que me detiene?
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